Ăn gì để con thông minh là câu hỏi thường gặp của các chị em đang bầu bí, chuẩn bị có bầu hoặc là câu hỏi thường xuyên được các ông chồng tìm kiếm để nấu các món ăn cho vợ đang mang bầu. Tiêu chí cho các món ăn của bà bầu gồm có “an thai”, “nhiều dưỡng chất” “lành tính” và đặc biệt là nhiều chất khoáng vi lượng giúp con thông minh và khỏe mạnh.
Xuyên xuốt chiều dài lịch sử, ông cha ta đã sưu tập được rất nhiều các món ăn ngon, bổ ích, nhiều dưỡng chất và rất tốt cho phụ nữ có thai như “cháo cá chép” “cháo lươn” “cháo gà”. Ngoài các món ăn thường gặp đó ra thì các nhà khoa học hàng đầu tại Hoa Kỳ, Canada, thụy điển khuyên bà bầu nên ăn nhiều trứng, đặc biệt là trứng đà điểu để cung cấp các dưỡng chất cho mẹ bầu và cho thai nhi.
Ăn gì để con thông minh hơn – Các loại thịt
Các loại thịt như thịt gà, thịt bò, thịt lợn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như sắt, acid folic, chất khoáng vi lượng để bổ sung cho cơ thể. Đặc biệt là với phụ nữ mang thai. Vậy nên để trả lời câu hỏi “Ăn gì để con thông minh” thì các loại thịt là đứng đầu trong danh sách.
Ăn gì để con thông minh hơn – Các loại trứng
Trứng của các loài chim là loại thực phẩm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt là trứng chim đà điểu, trong trứng của chim đà điểu chứa nhiều sắt, acid folic, mỡ không no, can xi, phốt pho, magie. Đây là những yếu tố rất cần thiết đối với sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt hàm lượng acid folic trong trứng đà điểu giúp hình thành các tế bào thần kinh, ống thần kinh, mạng nơron thần kinh giúp em bé thông minh hơn, nhanh nhẹn hơn.
Ăn gì để con thông minh hơn – các loại cá
Khoa học đã nghiên cứu, tổng hợp và kết luận trẻ em vùng biển thông minh hơn trẻ em vùng núi. Rất nhiều giả thiết được đặt ra để chứng minh cho điều này. Và giả thiết có lý nhất đó là trẻ em vùng biển ăn nhiều cá hơn trẻ em vùng núi và các vùng khác.
Vậy tại sao bà bầu ăn nhiều cá lại giúp em bé thông minh hơn. Đó là các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi, cá trích, dầu cá là thực phẩm này rất giàu axit béo Omega 3. Đây là những chất giúp kích thích phát triển trí tuệ ở trẻ. Vậy nên bà bầu ăn nhiều cá sẽ giúp em bé thông minh và khỏe mạnh hơn.
Bà bầu nên ăn nhiều rau xanh
Rau xanh cũng là một loại thực phẩm rất cần thiết cho cơ thể, ngoài việc nó cung cấp rất nhiều chất xơ giúp ổn định men ruột, tốt cho hệ tiêu hóa thì trên rau xanh còn chứa rất nhiều các chất cần thiết khác cho cơ thể như sắt, acid folic. Một số loại rau rất tốt cho các bà bầu là rau súp lơ xanh, rau sam, rau bí ngô, rau muống, rau mùng tơi…
Bà bầu nên ăn nhiều loại hạt
Để có thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu tuyệt đối không thể bỏ qua chế độ dinh dưỡng khoa học, cân đối và đầy đủ các dưỡng chất. Với khẩu phần ăn hằng ngày, mẹ bầu nên chia nhỏ thành nhiều bữa và nên chọn những món ăn vặt phù hợp để tránh tăng cân quá mức sau sinh. Sau đây là gợi ý các loại hạt tốt cho bà bầu vừa là món ăn vặt bổ dưỡng, vừa ngon lành mà mẹ có thể thoải mái nhâm nhi giữa giờ.
